Actualización de los Efectos Fisiológicos de la Natación

Fuente:	Grupo Sobre Entrenamiento

Autores:	Juan C. Mazza.
Fecha:	09/06/2006
	Resumen
	El costo energético en Natación es potenciado por la resistencia de fricción acuática (RFA), e influido por una variedad de factores a saber: El costo energético es mayor, cuando menos hidrodinámico es el estilo. Varía con: Peso, Edad, Sexo, Técnica, Estilo, Flotabilidad, Tamaño y forma corporal. La energía se gasta en: Fuerza propulsiva, Vencer la RFA y el mantenimiento del cuerpo a flote. Por lo tanto, debe dedicarse tanto tiempo de entrenamiento al desarrollo técnico, como al incremento de la fuerza y la resistencia muscular. El autor presenta algunas propuestas de intensidad de carga y tiempo de duración para el entrenamiento de la natación y el desarrollo de diferentes aspectos fisiológicos en los atletas. Conclusiones del autor En síntesis los objetivos a desarrollar en un nadador, acorde a las características fisiológicas y ambientales acuáticas, son las siguientes: 1) Maximizar la capacidad y la potencia de los sistemas aeróbico y anaeróbicos. 2) Desarrollar la fuerza y la potencia muscular. 3) Enfatizar el desarrollo de la eficiencia técnica y la reducción del costo energético. 4) Desarrollar importantes volúmenes de recuperación activos, favoreciendo los procesos de supercompensación, en el camino de prevenir el vaciamiento glucogénico y los estados de sobreentrenamiento y fatiga crónicos.187.145.99.6

PID:	656
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